在不同的时辰，有不同的养生方法，这些方法是根据阴阳论、全身经络运行等来制定的。 子时 (晚上23点~1点，胆经当令) 应该做的事:进入浅睡眠 避免做的事:吃东西 怎么养生: 晚上23点，天地阴阳对换，因此在这时候睡觉，最能够滋阴、养阳、保持精神和体力，也容易入睡。此时脾胃已经休息了，吃下去的东西不能消化，容易堆积脂肪，造成肥胖。如果你不太饿的话，不建议有吃夜宵的习惯。 丑时 (凌晨1点~3点，肝经当令) 应该做的事:熟睡 避免做的事:喝酒、熬夜 怎么养生: 凌晨1点，天地完全黑暗，必须熟睡，养好肝血。喝酒会阻碍肝脏排毒，所以要避免喝酒，特别是1点~3点这段时间。 寅时 (凌晨3点~5点，肺经当令) 应该做的事:熟睡 避免做的事:抽烟、早起床 怎么养生: 凌晨3点，肺部开始排毒，必须熟睡，让肺部休息，把精气送到身体各部分。感冒的人此时易咳嗽，抽烟会增强症状，3点~5点这段时间应避免抽烟。 卯时 (清晨5点~7点，大肠经当令) 应该做的事:起床上厕所大便 避免做的事:喝刺激性饮料 怎么养生: 清晨5点，大肠开始排毒，6点是起床的最佳时间，应该上厕所大便。口干时最好喝清水/果汁，不要为了提神而猛喝咖啡。 辰时 (早上7点~9点，胃经当令) 应该做的事:吃早餐、户外散步 避免做的事:赖床、坐着不动 怎么养生: 早上7点，胃部消化最活跃，应该吃早餐。轻微活动一下身体，能帮助消化，躺着、坐着都是不对的。 巳时 (早上9点~11点，脾经当令) 应该做的事:工作 避免做的事:睡懒觉 怎么养生: 早上9点，脾脏吸收早餐的营养，全身充满活力，头脑也较灵活。在巳时，睡懒觉等于在浪费时间。 午时 (中午11点~13点，心经当令) 应该做的事:营养均衡的午饭、闭目养神 避免做的事:悲伤、抱怨 怎么养生: 中午12点半，是午饭时间，食物种类丰富但不宜吃太多，不然会对你的精神造成负担。在13点左右，闭目十五分钟以调养心神。心主喜，心经运行时，千万不要悲伤或抱怨。笑容有益于心脏。 未时 (下午13点~15点，小肠经当令) 应该做的事:喝水两杯 避免做的事:激烈运动 怎么养生: 未时是一天中最暑热的时辰，在夏季，未时要避免外出和激烈运动，并多喝水。午饭营养被吸收，血液里黏稠稠的，喝两杯凉水能稀释血液，降低体温。 申时 (下午15点~17点，膀胱经当令) 应该做的事:记忆力训练、与人谈话、喝水两杯 避免做的事:憋尿 怎么养生: 申时，这是人体反应最灵敏的时辰，记忆力与口才大增。是膀胱经当令的时侯，所以不该憋尿，要让膀胱自然排毒。
