黄帝内经十二时辰养生 (2011-06-28 08:28:46)
标签： 黄帝内经 十二时辰 养生之道 分类： 养生保健—综合
＠子时 (23:00-1:00) 胆经旺
子时前入睡，晨醒后头脑清醒、气色红润；肝的排毒，需在熟睡中进行。
＠丑时 (1:00-3:00) 肝经旺
丑时不睡者，面色青灰，情志倦易躁怒，易生肝病；胆的排毒，亦同。
＠寅时 (3:00-5:00) 肺经旺
心脏病患者此时最易发病。寅旪醒来睡不着，多为气血不足；肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
＠卯时 (5:00-7:00) 大肠经旺
卯时排便是对大肠最好的照顾。空腹喝水，有利于晨便；大肠的排毒，应上厕所排便。
＠辰时 (7:00-9:00) 胃经旺
辰时胃部吸收能力増强，此时应吃早餐，吸收好，且不易胖；疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
＠巳时 (9:00-11:00) 脾经旺
巳时是老年人户外活动的最佳时间。应适量喝水、适度运动
＠午时 (11:00-13:00) 心经旺
午时人体气血最旺，不宜做剧烈运动，应小憩，宜于养心
＠未时 (13:00-15:00) 小肠经旺
未时锻炼小肠经，有利于吸收营养
＠申时 (15:00-17:00) 膀胱经旺
申时学习效率高。多喝水，多吃水果，有利排泄，泻火排毒
＠酉时 (17:00-19:00) 肾经旺
酉时发低热是肾气大伤，肾阳虚者此时补肾阳最有效
＠戌时 (19:00-21:00) 心包经旺
戌时进餐不宜过油腻过饱。心脏病患者宜揉心包经，可保护心脏
＠亥时 (21:00-23:00) 三焦经旺
亥时睡觉是最好的进补，此时睡眠，百脉得以休养生息；为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
＊半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
流注于经脉的气血有盛有衰，把每天分为十二时辰，一个时辰分配一经，除了在对应的时辰敲对应的经络，晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲，还要注意做以下的事情来保养经络。按照这个时间表保养经络，事半功倍。
时间 对应的经络
21：00-23：00 三焦经。保持心境平静。
23：00-1：00 胆经。这时要上床睡觉，利于骨髓造血。
1：00-3：00 肝经。此时是肝脏修复的最佳时段。
3：00-5：00 肺经。呼吸运作最佳时候，而4时脉搏最弱。
5：00-7：00 大肠经。这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛，适合吃早餐。
7：00-9：00 胃经。胃最活跃，此时一定要吃早餐，每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。
9：00-11：00 脾经。这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。
11：00-13：00 心经。此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。
13：00-15：00 小肠经。小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。
15：00-17：00 膀胱经。膀胱最活跃的时候，适合多喝水。
17：00-19：00 肾经。适合休息。
19：00-21：00 心包经。适宜散步，这时心脑神经系统最活跃，心脏不好的人最好在这时候敲心包经，效果最好。
胃不好的人，可在早晨醒来后，或上午的时候，先在手臂外侧的肺经、大肠经上找痛点，然后再到腿上的胃经、脾经找痛点，依次慢慢的搓揉。
颈肩酸痛、腰不好的人，可以在中午或下午的时候，先在手臂内侧的心经、小肠经上找痛点，慢慢的搓揉，然后再到你疼痛的颈、腰处进行按摩疏通。
肝脏不好的人，最好是在晚上，先在手臂中间的心包经、三焦经上找痛点，进行搓揉、疏通，然后再到腿外侧的胆经和腿内侧的肝经上寻找疼痛、不通的地方进行按摩。
身体好、气血足的人，在疏通经络时手法可以稍重写，对疼痛、淤堵的部位可用拍打或刮痧的方法。而身体弱、气血亏的人，在梳理经络时就不用太着急，按摩的力度要轻一些，选的穴位与通点也要少一点，最好选择每一组经络的前两条经络（手臂上的经络）进行按摩，排在最后的经络（神经、肝经、脾经）都尽量少去碰它们。
子时心脏最脆弱
