9、45%~60%RH,健康湿度。45%RH~60%RH被称为健康湿度。室内湿度过高,人体散热就比较困难。室内湿度过低,空气干燥,人的呼吸道干涩难受,会造成口干舌燥、咽喉疼痛。
10、不要蒙头睡觉。蒙头睡觉,被窝里的空气不流通,氧气就会越来越少,人就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒,出虚汗。
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冬季养生保健注意事项
1、养生保健的最佳时间。早晨5-6时是生物钟高潮,体温上升,此时起床会精神抖擞。
2、注意保暖。随着气温的变化而增添衣服,添置保暖设施。睡前用热水泡脚。
3、房间温度要适宜。房间内外温差4-5度为宜。
4、开窗通气每天上午9-11时,下午2-4时开窗通气效果最佳。
5、早晨锻炼莫随便。不可过早,切莫选择树林,中老年人不宜晨练。
6、早上喝水。早晨9-10时还是一天中血压最高的时刻,早起后喝一杯开水。
7、睡眠。人体生物钟在22-23时出现一次低潮,因此,睡眠的最佳时间应是21-22时。
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冬季养生知识大全
冬季是一个寒冷的季节,南方的冬季不是那么太冷,如果你生活在北方的话会真正体验到什么叫做冬季的寒冷,冬季养生保健很重要,下面来看看冬季养生知识大全要点。
冬季养生知识大全要点1、保持室内空气流通。
冬季养生知识大全要点2、调节饮食。摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。
冬季养生知识大全要点3、敛阴护阳。早睡晚起,注意保暖。
冬季养生知识大全要点4、适度进补。冬季宜调理肾脏,遵循虚则补之,寒则温之”的进补原则。
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