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5.单腿深蹲――检测健康状态
站在长椅上，把双臂放在胸前，右脚着地，左脚抬起，脚趾朝上；右膝弯曲，让身体慢慢下沉，直到左侧脚后跟接触到地面，尽可能地保持身体垂直，停顿1秒钟，然后站起身来。完全不健康：无法完成；平均水平：1次；健康：3次以上。
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6.纵跳――检测健康状态
背靠墙，双手握拳，伸展胳膊，用粉笔标记一下手指达到的高度。然后，尽力向上跳跃，标记手能触到的高度。两个标记之间的距离就是纵跳高度。完全不健康：小于40.6厘米；平均水平：40.6-45.7厘米；健康：大于48.3厘米。
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7.攥拳――检测健康隐患
将手握紧30秒钟，打开后手掌变白的现象会马上消失吗？还是会保持一段时间？当握紧拳头时，手掌的血管会受到压迫，这会阻断血液流通，手掌因此会变成白色。手掌打开后，随着血流的恢复会恢复原来的肤色，这一过程如果很快完成，表示血管健康、弹性好，血液循环正常、末梢神经比较灵敏，但是，如果需要20秒以上，肤色才能恢复，就要当心是不是存在自律神经异常或动脉硬化了。
赶快来试试这几个小动作吧！如果你能做到而且做得很好，那说明你的身体没问题哦！但是，如果你做这些动作感到很费力，那就要好好检查一下自己的身体健康状况，以便于及时预防。
（作者：王延群）
