一、饮食顺序: 1.水 2.蔬果类(含蛋白质和淀粉少的食物) 3.坚果类 4.面食类(含淀粉多的食物) 5.鱼肉类(含蛋白质多的食物) 二、饮食习惯 吃菜要吃生的,吃菜量必须多。不要以肉或面食作为主食,不要吃糖分高的食品可以以蔬菜作为主食;吃饭不宜吃的太饱,成人尽量少吃肥肉,少吃面食,吃鱼肉类前要吃面食类,否则蛋白质转化为能量,少吃多餐。
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