一、饮食顺序： 1.水 2.蔬果类（含蛋白质和淀粉少的食物） 3.坚果类 4.面食类（含淀粉多的食物） 5.鱼肉类（含蛋白质多的食物） 二、饮食习惯 吃菜要吃生的，吃菜量必须多。不要以肉或面食作为主食，不要吃糖分高的食品可以以蔬菜作为主食；吃饭不宜吃的太饱，成人尽量少吃肥肉，少吃面食，吃鱼肉类前要吃面食类，否则蛋白质转化为能量，少吃多餐。
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