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春季养生法则 (2013-03-31 18:43:36)
养生要随四时天地气机变化而有不同原则。故善养生者，必法于阴阳，合于四时。
养生，春天是最好的时节。一年之计在于春。如果春天能养好健康，则一年无病。现在已经立春，我们每个人都应该学些春天的养生知识，对于一年的健康都有莫大的好处。
一、《黄帝内经》的春季养生法则
内经原文：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
春三月指立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨这六个节气。在古人心中，春天也是一个阴阳变化的过程。在此过程中，人体也随着时节的变化而变化。
中医理论认为春天阴消阳长，自然界阳气开始生长，阴气归位。“天地俱生，万物以荣。”天为阳，地为阴，阴阳气都生发起来了，万物都开始发育生长。人体与自然界相应，生理功能开始活跃，新陈代谢日渐旺盛。春天，人的活动量开始增加，阳气开始生发，气血渐渐运行活跃，人的皮肤腠理变得疏松，毛孔开合。这时，人体的阴阳处于动态变化之中，是很不稳定的，一旦调节不当，人就很容易生病。
那么，《内经》告诉我们，春天该怎么养生呢？
①“夜卧早起”，意即健康作息以养生。春天到了，可以稍晚静心安寝，但最好不晚于子时11点；清晨日出，早早起来，“广步于庭”，在草长莺飞的院落里慢慢地走，让体内的正气慢慢地生发。
②“披发缓行”，就可舒适地放松自己的心情，披散发束而不苛求外表严整。很随意地在家里起居，别约束自己，时时保有“明朝散发弄扁舟”的逸怀。中医认为“肾藏志，春天能顺利地养生，可以把肾中所藏的生气慢慢地升发起来，这样可“以使志生”，使肾的精气一点点地生成勃发。
③“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，指的是春天对万事万物，不仅自然，还有自己或别人的愿望，请不要去压抑它，尽力给予帮助实现，就象培育花苗一样，给花儿营养，浇水培育，让它生长并盛开，更不要挫伤向上的势头，减损人的生机。春天要顺畅心志，不惩不罚。不妨为一年立个目标，心存希望，有个奔头，然后积极进取，这也是养阳之法。
“此春气之应，养生之道也”。上述三点，就是与春天气机适应的养生之理。如果与之相逆就会伤肝，到夏季肝木不能化生心火，那么夏季生长壮大的资源就非常匮乏了。
立春时节，地下的阳气开始上升。人生天地之间，亦必顺四时寒温变化、适天地阴阳升降以养其生。因此春天养生之道，即在养阳气之升。多晒太阳，可助升阳。俗语云“太阳是个无从宝，常晒太阳身体好。”
春天阳气升发，木气疏泄，人气渐旺。此时需多笑少郁，多开心，少烦恼。俗语说“气恼酿成病，快乐延寿命”、“养生之道，颜开喜笑；笑口常开，青春常在”。春天开心尤为紧要。此时心情舒畅则机体阳气升发，为一年新的生命循环奠定基础，如此即顺应天地之道。否则，怨恨恼怒烦五毒一侵，则木气郁折，其寿自损，有非害而无一利。
二、春天可服的方药
春天木旺，阳气上升，若过升则浮火在上，反而易出现不适。常见的不适有脉数、心中烦躁、焦虑、情绪不稳且易发脾气、失眠、脸上痘痘多、头晕、头痛、抑郁、神经过敏、咽部有物感、口腔溃疡等等，这些都属木气升浮之象，春天最为多见。当疏泄木气以缓解不适。可经常喝点乌梅固本汤，敛降木火，颇有良效。
《选择中医》（广西师大出版社出版）第250页有一个乌梅固本汤，特别适合于在春天服用。其方：
